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下载app无需要存款送彩金,喝完蛋白粉如果出现这3件事,说明蛋白质没吸收,不长肌肉

时间:2020-01-11 12:05:31


[摘要] 判断蛋白粉有没有被吸收,那就要看你喝完蛋白粉之后的身体反应,出现以下身体反应,说明蛋白粉没有被充分吸收。有些人喝完蛋白粉会出现拉肚子的情况,这种情况说明你肠胃耐受性比较差,对蛋白粉没有相应的消化酶来促进吸收,就会造成拉肚子的情况。如果训练强度也很大,但是随便喝点蛋白粉就会放臭屁,那说明蛋白质没有吸收能力,这种情况一般发生在易瘦体质的人身上。

下载app无需要存款送彩金,喝完蛋白粉如果出现这3件事,说明蛋白质没吸收,不长肌肉

下载app无需要存款送彩金,对于健身玩家来说,蛋白粉是一个非常实用的健身补剂,它含有充足的蛋白质,而且分离程度比牛肉鸡肉都要高,吸收起来也比较容易。

同时价格低廉亲民,不用太有钱也能消费得起。也不用担心牛肉鸡肉吃不下的问题,训练完喝两勺非常方便。

但是我们也有一个问题,就是蛋白粉喝下去也没有什么反应,不知道身体是否吸收利用,这想必是很多玩家的一个疑惑。

首先我这里有个观念,如果蛋白粉中的蛋白质你都不能吸收的话,那豆腐、牛肉、鸡肉里的蛋白质你还是不能吸收,或者吸收效率很差。

所以当你发现你不能吸收蛋白粉的时候,你不要忙着换牛肉鸡肉,你得先调理一下自己的肠胃,让你的吸收能力提上去。

判断蛋白粉有没有被吸收,那就要看你喝完蛋白粉之后的身体反应,出现以下身体反应,说明蛋白粉没有被充分吸收。

有些人喝完蛋白粉会出现拉肚子的情况,这种情况说明你肠胃耐受性比较差,对蛋白粉没有相应的消化酶来促进吸收,就会造成拉肚子的情况。

一般有这种情况的人喝纯牛奶也会拉肚子,也有一部分刚开始喝蛋白粉的人也有拉肚子的情况。

你可以先观察一下,如果接连一个星期,每次喝完蛋白粉都会拉肚子,那说明你不适合喝蛋白粉。

当然了,一些工艺不好的80粉90粉也会有拉肚子的情况,你可以尝试用正规厂家渠道的蛋白粉,尽量不要选择三无产品。

那最常见的一种情况就是,喝完蛋白粉放屁会很臭,这种情况一般说明蛋白粉摄入量大于需求量。

这种情况只能证明蛋白粉有一部分被浪费了,但不能说明身体没有吸收蛋白粉,所以你可以尝试减少蛋白粉摄入量。

但是如果你喝两勺蛋白粉都会放屁很臭,那说明你的训练量太小了,满足不了每公斤体重2g的蛋白质建议用量。

如果训练强度也很大,但是随便喝点蛋白粉就会放臭屁,那说明蛋白质没有吸收能力,这种情况一般发生在易瘦体质的人身上。

观察尿液泡沫量,也是一种判断蛋白粉吸收情况的好方法,在这里要分两种情况。

如果你喝完蛋白粉尿出来很多白沫,但是闻着味道只有尿骚味,那说明蛋白粉喝的比较多,或者吸收不是很好。

但是如果你尿完有一股子浓重的老坛酸菜味,闻着还挺香的时候,就要注意,这属于运动过量。

一般来说,运动前喝蛋白粉,或者运动强度太高的玩家,都会出现尿酸过高的情况,需要特别注意运动量。

当然了,这些条件并不能绝对判断蛋白粉是否被肌肉利用吸收,但是你可以根据你的运动强度和蛋白粉补充情况来综合判断。

作者:强硬健身

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